co wtedy

[...] MICHĘ:) Nieładnie mi tu Ciebie niektórzy demotywują:D Nie daj się:D Nie popadnij w rozpacz i nie zaczynaj przygotowywać sobie różnych specjałów drinkowych- bo stracisz to co wypracowałeś:):):) Tak w ogóle to teraz czekamy na wyniki konkursu i dopiero wtedy zakładasz blogaska- do rywalizacji?:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-15 09:02:38

[...] we właściwej Wojskowej Komendzie Uzupełnień oraz wypełnieniu ankiety kwalifikacyjnej Jak dobrze interpretuję zapis ze strony głównej ŻW, obojętnie kiedy złożę wniosek w WKU wtedy rozpocznie się procedura rekrutacyjna, tak? Kolejne pytanie, tym razem dotyczące sz.podoficerskiej: Zakładając, że pozytywnie przeszedłem wstępne egzaminy do szkoły [...]

[...] numer, a mnie interesował tamten artykuł. Aaaaleee lipa. Przeczytałem to co napisał Berkhan. Jestem w jakimś stopniu w stanie zrozumieć nie jedzenie do tej ok. 11-12 AM (wtedy dajemy już BCAA, więc coś tam na ruszt już wrzucamy ), ale na pewno nie zrozumiem nigdy głodzenia się do 4 czy 5 PM. I co, powiedzcie mi, że mam wcisnąć w siebie 4500 [...]

[...] po przerwie ponad rocznej, bez żadnego pojęcia. Potem w październiku widzę ten temat i zaczynam miesiąc lekkiej, a zarazem swojej pierwszej wycinki razem z TSE Olimpu, wtedy waga pokazywała 68 kg na koniec wycinki bf z 22% na 15%. Po prawej 25 stycznia 2011 w połowie cyklu na mono i od ponad miesiąca na nadwyżce kalorycznej i jem/nie jem. [...]

[...] (jak radziłeś biniu) wersja podna wyzej przez solaros'a jest najmniej restryjcyjna jesli jednak badziej tradycyjny model podzialu makrosladnikow zupelnei Tobie nie lezy wtedy TKD (ww PO treningu wylacznie) plus rozum i dostosowanie do okolicznosci - np okazjonalny (!) cheat i jaki trening push pull legs, fbw klasyk, czy jechać splitem. Biniu [...]

[...] na przyklad ryz + miecho + jakis fat z miecha zawsze ludzie tak jednli i nie mieli problemow problem moze byc jesli spozyjesz szybkie wegleduze ilosci + duze ilosci fatu wtedy moze pojawic sie problem - z nadmiernym gromadzeniem fatu (nasilenie lipogenezy) ale to juz zalezy indywidualnie od wrazliowsci na wegle i insuline ktyos jest malo [...]

[...] dietę, żeby była dobra, zbilansowana (no, mało węgli raczej) i nie musiał się przesadnie objadać i przeginać z błonnikiem? Wstawiłbym np. boczek w zamian za orzechy, ale wtedy zaczynają mi się pojawiać problemy z witaminami i minerałami. a co za problem dodac jaki (roznych) warzyw niskoblonnikowych kieruj sie kolorami im wiecej tym lepiej ! [...]

[...] afterburningu po treningu siłowym? (CEL: MASA) To znaczy - dawać po siłowym jakieś carbo+wpc i później aeroby, czy po prostu zrobić normalnie afterburning i dopiero wtedy? (czas to będzie 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy zjeść po 18h poszczenia) [...]

No byłbym zdecydowany wchodzić na ckd, żeby mieć ten dzień ładowania. Byłbym naładowany glikogenem, podbudowany psychicznie i mógłbym śmiało trzymać tydzień michę w 100%, wiedząc, że w sobotę przykładowo będę mógł zjeść co chcę w dużej ilości. Low carb chyba odpada u mnie, bo znowu ciężko u mnie schodzi na ilościach 100-150g ww mimo ujemnego [...]

Biniu Tak. Spożywanie odpowiednich kalorii - ale ja wtedy jadłem "normalnie co 3h" - tyle że byle co ale zawsze coś tam było na talerzu" Dopiero od wczoraj jestem na J/NJ i dziś drugi dzień - ssie mnie na maxa - dietkę od 16-17 mam już ułożoną także cierpliwe czekam :) Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-04-09 12:47:02 Zmieniony [...]

[...] + warzywa tak zastanawiam sie nad swoim pierwszym ladowaniem - za miesiac dopiero - ale wiem ze bedzie ciezko zjesc 300-500g wegli zlozonych cos mi sie zdaje ze pokombinuje wtedy 1-wsze ladowanie: same owoce -> glukoza + fruktoza malo zlozonych 2-gie ladowanie: same zlozone + malo prostych ...i porownam ...biniu? pewnie bedzie tak - ze owoce [...]

[...] efekt bedzie na tyle dobry ile sie wlozy pracy od tej zasady nie ma wyjatku ps. ja 6dzien jestem na tej diecie i musze przynac ze czuje sie super:) jakis taki dziwnie wypoczety jestem w ciagu dnia. w sobote pracowalem fizycznie wiec jadlem wtedy "normalnie" i od razu jakis taki zaspany bylem itd hehe to calkiem normalna reakcja !

[...] śmieciowe żarcie (lub posiłki nie będą dobrze wyważone pod względem b/t/w aczkolwiek kcal wliczę do bilansu dziennego powinno być ok?? Raczej nie będzie odchyłu wagi w górę?? // na chwilę obecną mam resztki supli, więc nie podawałem ich. Gdy będzie gotówka na zakup wtedy o nich pogadamy Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-17 12:54:31

[...] podsumowanie ;) w sumie tylko dlatego ze mierzyłem się i robiłem zdjęcia na potrzeby konkursu, więc wstawie i tu. Nastepne może pod koniec czerwca ;) Waga: 89.5 kg (-3~ bo wtedy wazylem sie nie na czczo) Obwód pasa (talii - na wys. pempka): 99,5cm (-6,5 cm) Biodra: 102cm (-4 cm) Klatka (luz) : 105cm (-5cm) Udo: 62cm (-2 cm) Ramię: 35cm (-1 cm) [...]

[...] redukcji ale sam nie wiem, to może znak ze troszeczke poszło do przodu. BO do tego planu WODYNA to chyba mam za mało tego sprzętu a wydaje sie ze to dobry plan,moze od nowego roku bym go spróbował tylko niewiadomo czy wtedy nie bede sie musiał troche zredukowac...ale zobaczymy co czas pokaze. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-10-28 08:32:19

[...] warto odjąć kilogramów bo to dopiero początek. Ja np. dzisiaj robiłem ciężarem 30kgx15 ale to już mój szósty tydzień . We wiosłowaniu to fakt małe te ciężary dałeś , warto dołożyć bo tylko wtedy prawidłowo stymulujesz plecy . Jak wiosłowałeś ? Rozumiem że masz wyciąg w swojej piwnicy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-02 22:21:38

[...] ile wezmę.I w sumie to chyba nie najgorzej bo 90kg poszło w miarę lekko,(na pozatku źle policzyliśmy odważniki i myslelismy ze jest 80kg to potem dołozyliśmy jeszcze 10kg i wtedy miało byc niby 90kg a było 100kg jak się potem okazało)Więc mysle że by coś poszło ponad 90kg bo to 100kg do połowy wytargałem, ale miałem świadomosc że to 90 kg, to na [...]

[...] sie okazja to sie spróbowało ale mysle ze coś ponad 90kg by poszło tez jak do tego podchodziłem to juz byłęm troche zmęczony. rok temu prez wakacje jak kumpel miał siłke to próbowałem u niego ile wezme to miał najwięcej 86kg to to wziałem ale wtedy ważyłem 84 kg to było przed redukcja Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-11 12:56:23

[...] wiem tyle ile sie zmiesci, to musze raczej nazwac bułami niz bułkami bo są napchane Tak już pisałem że przed swietami postram sie dac jakies nowe fotki i zobacze czy cos ruszło czy nie i wtedy bedę jeszcze coś w diecie mieszał co do filmiku to wiem ze słaba jakosc, warunki mam słabe do filmów i daltego ale tyle dobrze ze technika nie najgorsza

Trzeba boczki powycinać zeby to się pokazało. Właśnie niektórzy to nawet to mają strasznie wysoko co zaznaczyłeś, kozacko to wtedy wygląda. na następne wakacje 2011 będę takie coś miał :P Stały progres drogą do sukcesu.